Motionsgruppen

ÖSKs motionsgrupp riktar sig till medlemmar som vill motionera tillsammans och förbättra sin kondition, eventuellt med sikte på deltagande i något motionsevenemang.

Denna träningsform är skilt från juniorverksamheten och den tävlingsinriktade verksamheten

Inloggning

ÖSK motion

Gemensamma träningspass

Cykling i olika former är planerade till sommaren.

Duathlon i Källviken brukar vara en omtyckt träning som passar alla. Duathlon brukar utföras så att 2 personers lag har en cykel. Sen kommer man överens med sin kompis hur långt man cyklar och lämnar cykeln åt den andra som startat springande. Lagen kan plockas ihop på plats, alternativt så har man färdigt någon man deltar med. Går även att delta individuellt, eller så utför man bara löpning eller cykling.

Simkläderna med så går det att ta ett dopp i Källvikens varma vatten efteråt.

Prästkulla runt cyklingarna fungerar som bas för så kallade "långlänkar", men fritt fram att föreslå mera cykling för hugade.

Luft i ringarna och hjälmen på!

Motionärernas anslagstavla

Tjejvasan och Öppet spår 2016

Det finns nu preliminärt bokat 20 platser till Tjejvasan och 20 till Öppet spår. Båt och boende är också bokat. Nu väntar vi ännu på prisuppgifter. De kommer i början på augusti. Avresan blir torsdagkväll och hemma igen är vi på måndagkväll. Vi återkommer i augusti! Sommarhälsningar från Mia och Miki

DigiStoff Gäst (10.07.2015)

Intervall träning 8.7

Häng med på intervallträning tisdag 8.7. Det blir 15 min uppvärmning, korta intervaller 10 x 1 min med 2 min återhämtning och 15-20 min lugn nedjoggning. Start från Grabbskog simstrand kl 18. Träningen passar för alla åldrar och var och en bestämmer sitt eget tempo.

Thomas (02.07.2014)

Tack Henrik

Tack för duathlon-träningen, mkt effektiv intervallträning!

Maria (01.07.2014)

Fartlek i Grapskog

Hej! Kom till Grapskogstrandens parkering söndag 22.6 kl.18. Det blir länk och fartuthållighet. Passar ung som gammal!

Mia (19.06.2014)

Provcyklingen av Prästkulla runt.

Provcyklingen av Prästkulla runt togs väl emot den 3.5, och får fortsättning. Kolla datumar på första sidan.

Henrik (04.05.2014)

Tartu ski

http://www.hangonliikenne.com/?174,15-17.2-tartu-ski-maraton

Henrik (14.12.2013)

Östersjö marathon

Stort Grattis, till alla ÖSKare som gjorde så fint ifrån sej i Hangö! (även övriga)

Henrik (05.10.2013)

Kanonloppet - Ålands största terränglopp, lördag 12.10

Inbjudan till Ålands största terränglopp, Kanonloppet, som går av stapeln den 12 oktober. Loppet arrangeras för 46:e gången och erbjuder allt från elitklasser till junior- och motionsklasser. Även cykellopp. Kolla även www.motion.ax

Thomas Malmsten (04.09.2013)

1.9 Tempocykling i Källviken

På söndan den 1.9 kl 18.00 håller vi en tempocykling i Källviken. Evenemanget passar ALLA, och man kan välja mellan 6,5km och 12km sträckor. Individuella starter med 1minuts mellanrum. Kom ihåg hjälmen o drickaflaskan ( o cykeln)

Henrik (29.08.2013)

Intervallträning söndagen 18.8

Vi kör en intervallträning med start från Grabbskog träsk kl 18. Uppvärmning, intervaller + nedjoggning. Alla med!

Jan T (15.08.2013)

14.7 duathlon i Källviken

Efter sommarens första duathlon den 2.6, har förfrågningar haglat in om datum för den andra. Inkommande söndag kl 19.00!! Lagen plockas ihop på plats. Kom ihåg drickaflaska(or). Möjlighet till ett svalkande dopp efteråt. ps.ingen press på plats i denna grupp.

Henrik (10.07.2013)

Stuna 1/2 maran

Pga många skador och andra förhinder blir det ingen halvmara på tisdagen.

Maria (16.06.2013)

Motionsgruppen den 16 juni

Grabbskog simstrand kl. 19(!) den här söndagen också. Vi ses!

Heidi (15.06.2013)

Motionsgruppen den 9 juni

Ingen har ännu föreslagit något för i morgon, så jag styr er alla till Grabbskog simstrand kl. 19. Vi länkar längs vägarna och den som vill ta ett dopp efteråt kan göra det. Observera tiden!

Heidi (08.06.2013)

Söndag 2.6

Källvikens simstrandsparkering kl 18. Duathlon parvis eller ensam, eller endast löpning eller cykling. Yngre som äldre. (mommocykel eller jopo går lika bra) Möjlighet att ta ett svalkande dopp efteråt :)

Henrik (26.05.2013)

Söndag 19.5

kl 18 i Västerby. Jag tänker cykla Prästkulla runt. Löparna har säkert någon kortare rutt. :-)

Jan T (19.05.2013)

Söndag 12.5

Det är morsdag, men vi är några som tänker löpa ca 10 km med start från skidstugan i Västerby kl.18. Kom med!

Mia M (07.05.2013)

Söndag 5.5 kl 18

Det blir start från Västerby kl 18. Själv tänker jag cykla men det finns säkert flera som springer. Väl mött.

Jan T (04.05.2013)

Snappertuna Halvmaraton

Välkomna till det anrika loppet i Snappertuna tisdag 18.6 kl 18. Vi springer ett halvmaraton dvs ca 21 km i långsam takt och alla tillsammans med start och mål hos Maria, Gamla Kustvägen 554. Ny rutt även i år som till största delen är på sand/skogsväg - ca 6 km torde gå på asfalt. Kommer att finnas vatten och banan utplacerat på några ställen längs rutten. Nytt för i år är en deltagaravgift på 10€ som oavkortat går till Barnklinikernas faddrar (Kummit ry). Frågor och anmälningar till maria.l@iki.fi

Maria Ljungqvist (04.05.2013)

Ärevarvet 2013

Jag har idag anmält mig till Ärevarvet den 16 maj. Evenemanget ordnas både i Karis och Ekenäs - jag anmälde mig till Ekenäs där starten går kl. 18. Ifall du är anställd av Raseborg betalar staden 12 euro för ditt deltagande. Sista anm.dag är i morgon, den 30 april och anmälan ska till anneli.sandell-ekman@raseborg.fi. Anmäl dig du också!

Heidi Sandell (29.04.2013)

Upp o hoppa

Motions mötet i måndags lockade 6 deltagare. Beslöts om motions start inkommande söndag den 28.4 kl 10.30 från skidstugan. Du kan stavgå eller jogga, springa eller cykla. Nya krafter med! Före länken ett kort möte från kl 10.00 angående eventuella lopp som går att delta i.

Henrik (24.04.2013)

Kommande säsong

Måndagen den 22.4 kl 19 håller vi ett diskussionstilfälle i skidstugan angående ÖSK Motions kommande verksamhet.

Henrik (21.04.2013)

Naisten Kymppi

Grattis alla ÖSKare som deltog i Naisten Kymppi i Helsingfors.

Henrik (27.05.2012)

Sträck o töj

Torsdagarna 12.4 samt 26.4 kl 19.30-20.00, håller Janina töjning för motionsgruppen i skidstugan. Nya välkomna med.

Henrik (09.04.2012)

Östersjömarathon

Grattis alla som genomförde Östersjömarathon i strålande solskensväder i Hangö den 1.10! Man kan så otroligt mycket bara man går in för någonting, Systematiskt, Målmedvetet och med hjälp av varandra. Heja ÖSK!

Henrik (02.10.2011)

ÖSK till Östersjömaraton

Det blev 14 st ÖSKare som åker till Hangö och springa på lördag. Ni kan kolla er anmälning på Östersjömaratons egen hemsida.

Jan T (26.09.2011)

Många ÖSK:are på väg till Östersjömaraton

Nu har redan 9 st ÖSK:are anmält sig till ÖSKs grupp till Hangö Österjömaraton. Men det ryms flera med, så anmäl dig redan nu, så har du god motivation att träna de sista veckorna före start.

Jan T (14.09.2011)

Träningsrundan 18.8

Strålande väder och trevligt träningssällskap. Roligt att så många ställde upp idag. Tack till Henrik som håller igång oss.

En som var med (18.08.2011)

Evenemang 2017

Långloppet 26.2.2017